Arkiv för ‘Att leva som beroende’

Djur ger fokus på det positiva!



Som nykter alkoholist gäller det att du fokuserar på det positiva i stället för det negativa i livet. I stället för att tänka på hur du ska undvika alkohol och ditt beteende som ledde till att du började dricka okontrollerat, så gäller det att du fokuserar på sådant som du gillar och som får dig att tänka på bra saker.

Så, vad ska du tänka på för positivt som gör dig gott både mentalt och fysiskt? Ett djur som ger en villkorslös kärlek till dig och de är omkring dig. Om du har rutiner i vardagen som gör så att du kan ha ett djur, så är det ett utmärkt förslag. För det blir en ömsesidig kärlek mellan dig och djuret.

Olika djur med olika behov

Vilket djur som du ska välja beror självklart på de rutiner som du har i vardagen och vilka som är i din omgivning. En hund behöver mer tillsyn än exempelvis en katt, även om både hund och katt behöver tillsyn dagligen. För en katt kan vara mer självständig än en hund i vardagen, detta på så sätt att en katt kan vara ensam i uppemot tio-elva timmar om dagen. Men väljer du ett djur ska du tänka på att du behöver ha tid att ha ett djur som du förhoppningsvis vill och kan umgås med dagligen uppemot femton-tjugo år.

Genom att fokusera på att kela med ett djur och ha långa promenader, så får du sannolikt en bra hälsa och ett bra välmående i vardagen. Dessutom får du kärlek, glädje och värme dagligen och många minnesvärda minnen – detta i stället för blackouts och katastrofala minnen om vad som hände föregående kväll.

När det värsta kan hända

Men även någon katastrof kan hända med din älskade vän. Då gäller det att du snabbt kan få hjälp av en veterinär som kan hjälpa till med att se till att din älskade vän får det som den behöver och när den behöver det. Är det mindre akut, kan du beställa viktiga saker att ha hemma genom ett djurapotek som finns online. För det är bättre att tänka proaktivt än att tänka när någonting redan har hänt.

Tänk framåt och lev i nuet

Det gäller att tänka positivt och fokusera på det positiva i stället för det negativa i livet. Så tänk på vad du vill omges av och hur du kan nå dit. Genom en kärleksfull vän, så får du chans att nå dina mål.
Genom att tänka framåt och på de goda delarna i livet som du har med din kärleksfulle vän, så kan du leva gott i nuet med många kramar och kärleksfulla upplevelser med din älskade vän. Oavsett om det är en katt som kommer och vill ha kattmat eller en hund som vill vila i ditt knä en stund.

Våga tänk positivt, så ser du att du kan få bra och rätt fokus i livet. För det kommer du långt på!


Riskbeteende och triggers


”Ska du ha dig en stänkare?” är en mening som de allra flesta idag känner igen och direkt ser man framför sig en man i stödkrage på en balkong från Sveriges mest kända filmserie. Livet är fyllt av triggers som den i Beck-filmerna och vi kämpar dagligen mot begäret trots att vi hela tiden matas med reklam för alkohol, ser alkohol på TV och på bioduken. Att gå på restaurang blir en pina då man vet att många beställer in både öl, vin och något till kaffet och då krävs det inte mycket för att man ska trilla dit igen och plötsligt sitta där med den där flaskan man aldrig mer ville se.

Du kan inte stänga ute all reklam eller alla som dricker alkohol, men du kan välja att inte ta en droppe! Det du däremot kan göra är att lära dig att känna igen dina egna riskbeteenden och också vara vaksam på vad som triggar just dig. Ändra några små saker, byt hobby, lär känna nya vänner och våga be om hjälp när suget är som värst!

Byt inte ut ett beroende mot ett annat!

Att alkoholism är skadligt för både dig och din omgivning råder det ingen som helst tvekan om och det finns forskning som visar att alkohol också kan vara en inkörsport till droger. Att byta ut sitt beroende är viktigt, men då ska man byta ut det mot något som ger dig positiva känslor och får dig att må bra. Du kan välja att testa spelautomater på nätet istället för att gå till en pub, eller så börjar du med en fysisk aktivitet istället. Discgolf, promenader, simning och joggning är saker som inte är särskilt kostsamma och går att utföra antingen ensam eller i grupp.

Om du vill spela online så tänk då på att du har koll på dina riskbeteenden, du vill ju inte byta ut ditt alkoholberoende mot ett spelberoende. Du kan på de bästa casinosidorna, som Kaboo Casino till exempel, ställa in spelgränser som gör att du till fullo kan njuta av underhållningen och veta att det finns ett stopp. Med en insättningsgräns eller förlustgräns rätt inställd så blir spelupplevelsen något roligt att se fram emot istället för något som kan bli en trigger för att börja dricka igen.

Tips för att bryta ett mönster

Alla är vi offer för omständigheterna, för vissa kan det vara att man alltid dricker en öl när man grillar. För andra kan det vara att alla på kontoret samlas för After Work varje vecka och för ytterligare någon annan kan det vara att man vill stänga av specifika känslor och då är det svårt att låta bli alkoholen.

  • Be någon annan grilla! Du kan ju sköta om salladen eller fixa med efterrätten!
  • Börja med en aktivitet som krockar med After Work, så du inte kan följa med.
  • Våga möta dina känslor, det blir lättare varje gång. Ring din sponsor eller någon annan som kan hjälpa dig att ändra fokus på tankarna!

Vad är ett beroende?


Det sägs att alkoholism är ett beroende som utvecklats från att vara ett latent beroende (utifrån ett genetiskt beting) till att vara ett utvecklat beroende (utifrån ett socialt och kulturellt beting). Vissa säger att för att en ska bli frisk fullt ut, måste en hålla sig från alkoholen helt och hållet och en del säger att det går att dricka måttligt och ändå ha sjukdomen under kontroll.

När det gäller nikotin, så är frågan om det går att feströka och ändå vara en ”nykter rökare” eller om en måste hålla sig från nikotinet helt och hållet. Är spelberoende någonting som går att ha under kontroll genom måttfullt och ansvarsfullt spelande eller måste en hålla sig från spelandet helt och hållet?

Går det att värdera olika beroenden? Är det ”bättre” att vara spelberoende än alkoholberoende? Kan en spela videopoker på nätet med gratisspel och ändå ha spelandet under kontroll eller är en under speldjävulens näste?

Det finns en del forskning som berör beroendet och vilket förhållningssätt en kan ha till respektive beroende som kommer fram till olika slutsatser. En del forskning kan tillgå på http://www.diva-portal.org, sedan finns det utredningar från olika instanser och intressenter i frågan – som till exempel Regeringen och Anonyma Alkoholister. När det gäller utredningar, så gäller det att veta vem avsändaren är och om och på vilket sätt det är skrivet för och om utredningen är ämnad för att påverka någon åt något håll.

Vad som är beroende är beroende på individen i slutändan. Absolut ska en ha sin situation och sitt beroende under kontroll, ser vi till exempel alkohol så ska en hålla sig från kärleksrelationer under ett år (enligt 12-stegsprogrammet) och alkoholen under en tid. Om en kan dricka ”måttligt” efter ett tag, är en svår fråga och balansgång, där en måste utgå från individuella förutsättningar för att kunna bibehålla kontrollen över sitt alkoholintag. Många frågor är beroende på individens behov för att ha sitt beroende av alkohol, nikotin och spel .


Vem är alkoholist?


"Jag är ingen alkoholist, jag har jobb och familj…"
"Jag dricker för att det är gott och har kontroll över alkoholen…"
"Alla kan väl bli fulla någon gång?"

Det finns många tankar om vem som är alkoholist och när man blir det. Det finns ingenting som säger att bara för att du har jobb, så kan du inte bli (eller vara) alkoholist – det finns forskare som säger att det finns en gen som kan utvecklas till alkoholism och att bara vissa har denna gen. Att ha denna gen kan bidra till mycket, men även om man inte har denna gen i sina kromosoner, gäller det att ha ett bra levnadssätt och livsstil, så att man kan ha en bra kondition, som exempelvis en kontinuerlig träning och motionering, så att man har en bra balans i livet.

Att vara alkoholist kan medföra mycket, inte bara för den som är alkoholist utan även för ens omgivning. Det är inte alltid att den som är alkoholist ser ut och det kan vara svårt för omgivningen att ta tag i denna fråga och ställa alkoholisten mot väggen. För hur många gånger är det egentligen okej att bli full och få black-out? Har man kontroll över alkoholen, när man behöver dricka tio öl om dagen? För alkoholisten kan det stundtals vara viktigare att få tag i alkohol för att tillfredsställa dess kortsiktiga behov än att betala hyra och kunna behålla sin familj och sina vänner.

Det händer ofta att, när man väl tagit itu med problemen med alkoholen och för en alkoholist, personen med alkoholproblem ställs mot väggen och får välja – alkohol eller familj? Det brukar vara som en del som en rehabilitering, om personen får chansen att komma till ett behandlingshem, och händer även att ens omgivning ställer det ultimatum ändå. Det gäller att i sådana fall stå för sina handlingar om man ställer ett sådant krav, så att det blir en reell innebörd för den som har problem med alkoholen.

För det gäller att komma till insikt för alkoholisten att det är ett problem – för när det är ett problem för omgivningen, så är det ett problem även för alkoholisten För även om det finns de som har tur och får möjligheten att bo kvar och slipper vräkning, så återstår ett mer djupgående problematik som alkoholisten måste ta i tur med, och då gäller det att den också har ett stöd från dess närmsta. För även om det kan vara okek att bli full ibland, om man har de värderingarna, så kan alla bli alkoholister – med eller utan gen – och i alla samhällsskick.


Kända alkoholister


Kikki Danielsson och Suzanne Reuter

Finns det kända alkoholister som "kommit ut" med sin sjukdom och hur har de bearbetat sjukdomen? Här presenterar vi några som öppet berättat om sin sjukdom (med källa för mer information):
 

  • Suzanne Reuter
    2004 berättade skådespelerskan Suzanne Reuter, känd från bland annat TV-serien "Svensson Svensson" och underhållningsshowen "Lorry", i Aftonbladet att hon är nykter alkoholist. Hon gick ut med detta för att kunna bidra med hjälp för andra i liknande situation. Läs mer om hennes berättelse på www.aftonbladet.se.
     
  • Gudrun Schyman
    Den tidigare riksdagspolitikern Gudrun Schyman har under flera år levt som nykter alkoholist och haft stöd från nära och kära för att kunna hålla sig från alkoholen. Läs hennes berättelse om alkoholen som en del av vardagen för en politiker i Svenska Dagbladet.
     
  • Benny Haag
    2002 blev skådespelaren Benny Haag nykter alkoholist och 2010 bildades Spritpartiet, där han är en av drivkrafterna.
     
  • Kikki Danielsson
    Schlagerartisten Kikki Danielsson har dömts för rattfylleri och till skyddstillsyn på grund av sitt alkoholmissbruk. Hon berättar om sina problem med alkoholen i tidningen Expressen.
     

Det är viktigt att belysa att alkohol och beroendet till denna drog och att den finns bland både män och kvinnor och i alla åldrar och yrkesgrupper. Genom att kända personer går ut med sina berättelser, går det att visa att detta är en sjukdom som kan påverka alla och i alla samhällsklasser och genom att gå ut med sina historier, går det att påverka och förändra människors beteenden till alkoholen och dess biverkningar.


Lär dig mer

Böcker om alkoholism - www.Bokus.se!

Ge en kärleksfull present
i form av kramgó nalle
Tänkvärt
Att leva som nykter alkoholist ger möjligheter till nya erfarenheter!

Likt ett spelberoende gäller det att inse att återkomsten till ett vanligt liv är ett långsiktigt arbete.