Arkiv för ‘Alkoholens påverkan’

Djur ger fokus på det positiva!



Som nykter alkoholist gäller det att du fokuserar på det positiva i stället för det negativa i livet. I stället för att tänka på hur du ska undvika alkohol och ditt beteende som ledde till att du började dricka okontrollerat, så gäller det att du fokuserar på sådant som du gillar och som får dig att tänka på bra saker.

Så, vad ska du tänka på för positivt som gör dig gott både mentalt och fysiskt? Ett djur som ger en villkorslös kärlek till dig och de är omkring dig. Om du har rutiner i vardagen som gör så att du kan ha ett djur, så är det ett utmärkt förslag. För det blir en ömsesidig kärlek mellan dig och djuret.

Olika djur med olika behov

Vilket djur som du ska välja beror självklart på de rutiner som du har i vardagen och vilka som är i din omgivning. En hund behöver mer tillsyn än exempelvis en katt, även om både hund och katt behöver tillsyn dagligen. För en katt kan vara mer självständig än en hund i vardagen, detta på så sätt att en katt kan vara ensam i uppemot tio-elva timmar om dagen. Men väljer du ett djur ska du tänka på att du behöver ha tid att ha ett djur som du förhoppningsvis vill och kan umgås med dagligen uppemot femton-tjugo år.

Genom att fokusera på att kela med ett djur och ha långa promenader, så får du sannolikt en bra hälsa och ett bra välmående i vardagen. Dessutom får du kärlek, glädje och värme dagligen och många minnesvärda minnen – detta i stället för blackouts och katastrofala minnen om vad som hände föregående kväll.

När det värsta kan hända

Men även någon katastrof kan hända med din älskade vän. Då gäller det att du snabbt kan få hjälp av en veterinär som kan hjälpa till med att se till att din älskade vän får det som den behöver och när den behöver det. Är det mindre akut, kan du beställa viktiga saker att ha hemma genom ett djurapotek som finns online. För det är bättre att tänka proaktivt än att tänka när någonting redan har hänt.

Tänk framåt och lev i nuet

Det gäller att tänka positivt och fokusera på det positiva i stället för det negativa i livet. Så tänk på vad du vill omges av och hur du kan nå dit. Genom en kärleksfull vän, så får du chans att nå dina mål.
Genom att tänka framåt och på de goda delarna i livet som du har med din kärleksfulle vän, så kan du leva gott i nuet med många kramar och kärleksfulla upplevelser med din älskade vän. Oavsett om det är en katt som kommer och vill ha kattmat eller en hund som vill vila i ditt knä en stund.

Våga tänk positivt, så ser du att du kan få bra och rätt fokus i livet. För det kommer du långt på!


Riskbeteende och triggers


”Ska du ha dig en stänkare?” är en mening som de allra flesta idag känner igen och direkt ser man framför sig en man i stödkrage på en balkong från Sveriges mest kända filmserie. Livet är fyllt av triggers som den i Beck-filmerna och vi kämpar dagligen mot begäret trots att vi hela tiden matas med reklam för alkohol, ser alkohol på TV och på bioduken. Att gå på restaurang blir en pina då man vet att många beställer in både öl, vin och något till kaffet och då krävs det inte mycket för att man ska trilla dit igen och plötsligt sitta där med den där flaskan man aldrig mer ville se.

Du kan inte stänga ute all reklam eller alla som dricker alkohol, men du kan välja att inte ta en droppe! Det du däremot kan göra är att lära dig att känna igen dina egna riskbeteenden och också vara vaksam på vad som triggar just dig. Ändra några små saker, byt hobby, lär känna nya vänner och våga be om hjälp när suget är som värst!

Byt inte ut ett beroende mot ett annat!

Att alkoholism är skadligt för både dig och din omgivning råder det ingen som helst tvekan om och det finns forskning som visar att alkohol också kan vara en inkörsport till droger. Att byta ut sitt beroende är viktigt, men då ska man byta ut det mot något som ger dig positiva känslor och får dig att må bra. Du kan välja att testa spelautomater på nätet istället för att gå till en pub, eller så börjar du med en fysisk aktivitet istället. Discgolf, promenader, simning och joggning är saker som inte är särskilt kostsamma och går att utföra antingen ensam eller i grupp.

Om du vill spela online så tänk då på att du har koll på dina riskbeteenden, du vill ju inte byta ut ditt alkoholberoende mot ett spelberoende. Du kan på de bästa casinosidorna, som Kaboo Casino till exempel, ställa in spelgränser som gör att du till fullo kan njuta av underhållningen och veta att det finns ett stopp. Med en insättningsgräns eller förlustgräns rätt inställd så blir spelupplevelsen något roligt att se fram emot istället för något som kan bli en trigger för att börja dricka igen.

Tips för att bryta ett mönster

Alla är vi offer för omständigheterna, för vissa kan det vara att man alltid dricker en öl när man grillar. För andra kan det vara att alla på kontoret samlas för After Work varje vecka och för ytterligare någon annan kan det vara att man vill stänga av specifika känslor och då är det svårt att låta bli alkoholen.

  • Be någon annan grilla! Du kan ju sköta om salladen eller fixa med efterrätten!
  • Börja med en aktivitet som krockar med After Work, så du inte kan följa med.
  • Våga möta dina känslor, det blir lättare varje gång. Ring din sponsor eller någon annan som kan hjälpa dig att ändra fokus på tankarna!

Nyktra alkoholisters upplevelser av bemötande


Vill du vara med i en undersökning om dina erfarenheter kring ditt f.d. missbruk?
För en C-uppsats sökes du, som är f.d. missbrukare, om hur dina relationer med andra som är utanför missbruksvärlden.

För frågor och funderingar samt intresseanmälan – kontakta Hanna på gifuruna@hotmail.com.


Vem är alkoholist?


"Jag är ingen alkoholist, jag har jobb och familj…"
"Jag dricker för att det är gott och har kontroll över alkoholen…"
"Alla kan väl bli fulla någon gång?"

Det finns många tankar om vem som är alkoholist och när man blir det. Det finns ingenting som säger att bara för att du har jobb, så kan du inte bli (eller vara) alkoholist – det finns forskare som säger att det finns en gen som kan utvecklas till alkoholism och att bara vissa har denna gen. Att ha denna gen kan bidra till mycket, men även om man inte har denna gen i sina kromosoner, gäller det att ha ett bra levnadssätt och livsstil, så att man kan ha en bra kondition, som exempelvis en kontinuerlig träning och motionering, så att man har en bra balans i livet.

Att vara alkoholist kan medföra mycket, inte bara för den som är alkoholist utan även för ens omgivning. Det är inte alltid att den som är alkoholist ser ut och det kan vara svårt för omgivningen att ta tag i denna fråga och ställa alkoholisten mot väggen. För hur många gånger är det egentligen okej att bli full och få black-out? Har man kontroll över alkoholen, när man behöver dricka tio öl om dagen? För alkoholisten kan det stundtals vara viktigare att få tag i alkohol för att tillfredsställa dess kortsiktiga behov än att betala hyra och kunna behålla sin familj och sina vänner.

Det händer ofta att, när man väl tagit itu med problemen med alkoholen och för en alkoholist, personen med alkoholproblem ställs mot väggen och får välja – alkohol eller familj? Det brukar vara som en del som en rehabilitering, om personen får chansen att komma till ett behandlingshem, och händer även att ens omgivning ställer det ultimatum ändå. Det gäller att i sådana fall stå för sina handlingar om man ställer ett sådant krav, så att det blir en reell innebörd för den som har problem med alkoholen.

För det gäller att komma till insikt för alkoholisten att det är ett problem – för när det är ett problem för omgivningen, så är det ett problem även för alkoholisten För även om det finns de som har tur och får möjligheten att bo kvar och slipper vräkning, så återstår ett mer djupgående problematik som alkoholisten måste ta i tur med, och då gäller det att den också har ett stöd från dess närmsta. För även om det kan vara okek att bli full ibland, om man har de värderingarna, så kan alla bli alkoholister – med eller utan gen – och i alla samhällsskick.


Måste jag säga nej till ett glas vitt vin?


Att leva som nykter alkoholist innebär ofa svåra utmaningar, när det gäller förhållningssättet till alkhol och alkoholhaltiga drycker. I många sammhang erbjuds ofta ett (eller flera) glas vitt vin, stor stark eller annan alkoholhaltig dryck. Ofta kan man finna olika paketpriser i samband med ett restaurangbesök, där ett glas alkoholhaltigt ingår (som man ofta kan byta ut mot ett alkoholfritt alternativ), borde det inte vara tvärtom? Då handlar det inte om att man ska gå på after work och ha en social sammanhållning, utan i fler sammanhang, där öl och vin ses som en "sällskapsdryck" – kan jag säga nej, både för min egen del och för att inte falla ur de sociala normerna?

Om du har kommit till insikt om att du är beroende av drogen alkohol och kommit till det stadium, där du behöver komma i från till ett mer sunt levene, finns sällan så många alternativ än att tacka nej till allt vad alkohol – även det där glaset vinet som ingår till middagen. Det finns många som säger sig klara av alkoholen, men det är sällan som man lyckas hantera alkohol på ett sunt sätt, så till slut trillar man tillbaks till alkoholism och är på ruta ett igen.

Även folk- och lättöl? Ja, det finns substanser även i folkölen som kan få dig att falla tillbaks till alkoholens baksidor och det är som sagt sällan som man lyckas leva med alkoholen – som alkoholist eller som nykter alkoholist. För alkohol är som rökning – har du en gång börjat, är det svårt att sluta och vid rökning så kan du inte röka "light" och tro att du kan ha rökningen under kontroll. Lär dig säga "En läsk, tack!" och ha det som ett mantra.och spring, löp eller motionera när det kommer till stunder när du känner ett sug efter ett glas vitt vin.


After work – ja tack?


Du vet förmodligen att de flesta restaurangerna och pubarna erbjuder specialpriser under vissa Happy hours och After work-mingel, vissa företag brukar erbjuda sina anställda att ta en öl eller drink i samband med jobbet. Kan du säga ”nej tack” eller ta ett alkoholfritt alternativ, när chefen frågar om du ska följa med på after worken?

Många beslut på jobbet och inom föreningslivet brukar tas vid inofficiella sammanhang, som vid after work. Chefen bjuder på ett par glas och du som anställd avsätter (obetald) tid för att kunna nätverka med dina arbetskollegor på ett mer avslappnat sätt utanför kontorets fyra väggar – många möjligheter till ökad samhörighet och sociala kontakter med dina jobbarkompisar, samtidigt som vissa beslut fattas inofficiellt.

After work – ett måste?

Det finns många fördelar med att träffas i mer avslappnade former utanför kontoret och i sammanträdesrummen, samtidigt som detta kan skapa problem för dem som har problem med att handskas med alkoholen och/eller har ett beroende. Du vet att du känner dig tvingad mer eller mindre att närvara vid dessa after works, samtidigt som du vet att du kommer dricka en eller flera öl eller drinkar för mycket. Du vet att det kommer bli problem dagen efter, antingen att du sjukskriver dig, kommer in något senare eller inte kan vara på topp under din arbetstid.

Vad ska du göra för att kunna bidra med sin kompetens, samtidigt som du kan säga nej tack till att delta på after worken? Ska du ta till dig en nödlögn och säga att du måste hem till familjen, hämta barnen på dagis eller annan vit lögn för att undvika en situation, där ditt alkoholberoende uppmärksammas till dina arbetskollegor, samtidigt som du inte kan säga vad du tycker och tänker i olika frågor som tas upp vid dessa after works? Ska du ta upp detta med din chef och fråga om ni kan ta upp frågorna först på kontoret och att de som vill gå vidare kan göra detta?

Att verka för ett bra klimat

Bra chefer och ordföranden har förståelse för att det finns olika beroenden till alkohol och droger och på många arbetsplatser finns det bra och tydliga policies kring hur detta ska bearbetas, när detta uppmärksammas bland medarbetarna – ofta har dessa utarbetats i samverkan med de fackliga organisationer som finns runt om i Sverige – och behandling sker i samverkan med företagshälsovården och behandlingshem som är specialiserade på alkoholmissbruk och andra drogmissbruk.

Att umgås med sina arbetskollegor ska vara roligt, både på och utanför arbetstid. Bra arbetskollegor bryr sig om varandra och kan värna om varandra, oavsett om det finns alkoholberoende eller andra beroenden. Det ska kunna gå med att säga ”After work – ja tack” och beställa alkoholfritt alternativ – utan att folk tittar snett på medarbetaren. Vad tycker du?


Lär dig mer om alkoholism


Att förstå orsaker och samband med alkoholism, alkoholens påverkan och dess beroendeframkallande är viktigt, oavsett om du är nära anhörig eller vän till en alkoholist, jobbar med alkoholism eller vill veta mer om denna sjukdom och hur drogen alkohol påverkar individer och samhället.

Här får du tips på några böcker för dig som vill veta mer och ha som en grund i dina kontakter med individer, behandlingshem och andra som är involverade i alkoholberoendet:
 

  • Alkoholismens Alfapet
    Denna bok beskriver vad alkoholismen är på ett lättförståeligt sätt och hur denna sjukdom påverkar anhöriga och vänner. Boken är samtidigt ett uppslagsverk med ord och begrepp som kan vara bra för dig som på något sätt är involverad i sjukdomen och vill förstå fackorden på ett begripligt sätt.
    >>> Beställ "Alkoholismens Alfapet" på www.adlibris.se <<<

     

     

  • Återfallsprevention
    Det finns många metoder för att behandla återfall vid missbruk av alkohol och andra drogmissbruk, där ibland återfallsprevention, som utgår från kognitiv beteendeterapi – KBT.
    >>> Beställ "Återfallsprevention" på www.adlibris.se <<<

Kända alkoholister


Kikki Danielsson och Suzanne Reuter

Finns det kända alkoholister som "kommit ut" med sin sjukdom och hur har de bearbetat sjukdomen? Här presenterar vi några som öppet berättat om sin sjukdom (med källa för mer information):
 

  • Suzanne Reuter
    2004 berättade skådespelerskan Suzanne Reuter, känd från bland annat TV-serien "Svensson Svensson" och underhållningsshowen "Lorry", i Aftonbladet att hon är nykter alkoholist. Hon gick ut med detta för att kunna bidra med hjälp för andra i liknande situation. Läs mer om hennes berättelse på www.aftonbladet.se.
     
  • Gudrun Schyman
    Den tidigare riksdagspolitikern Gudrun Schyman har under flera år levt som nykter alkoholist och haft stöd från nära och kära för att kunna hålla sig från alkoholen. Läs hennes berättelse om alkoholen som en del av vardagen för en politiker i Svenska Dagbladet.
     
  • Benny Haag
    2002 blev skådespelaren Benny Haag nykter alkoholist och 2010 bildades Spritpartiet, där han är en av drivkrafterna.
     
  • Kikki Danielsson
    Schlagerartisten Kikki Danielsson har dömts för rattfylleri och till skyddstillsyn på grund av sitt alkoholmissbruk. Hon berättar om sina problem med alkoholen i tidningen Expressen.
     

Det är viktigt att belysa att alkohol och beroendet till denna drog och att den finns bland både män och kvinnor och i alla åldrar och yrkesgrupper. Genom att kända personer går ut med sina berättelser, går det att visa att detta är en sjukdom som kan påverka alla och i alla samhällsklasser och genom att gå ut med sina historier, går det att påverka och förändra människors beteenden till alkoholen och dess biverkningar.


Lär dig mer

Böcker om alkoholism - www.Bokus.se!

Ge en kärleksfull present
i form av kramgó nalle
Tänkvärt
Att leva som nykter alkoholist ger möjligheter till nya erfarenheter!

Likt ett spelberoende gäller det att inse att återkomsten till ett vanligt liv är ett långsiktigt arbete.